01.04.2014 (wtorek): 1,5h grania w piłkę na pozycji bramkarza. Wiem, że zawsze we wtorki jestem na basenie, ale tym razem musiałem to zmienić;-). Wszystko po to, aby się zgrać z chłopakami przed turniejem seminaryjnym w piłkę nożną na hali:-)). Mecz - 20 minut. Zwycięstwo 3:1:-)). 02.04.2014 (środa): Mecz - 20 minut. Wysoka porażka...{{:-( Ale [...]
Baito 3,5 tygodnia przed, hmmm chyba pierwszy raz do zawodów przygotowuje sie pod okiem Dennisa James'a /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73c6dd721c53406cb3a99feedf3a34d8.jpg
Nie płaczę, biorę kreatynę pierwszy raz w życiu więc chyba normalne, że jestem trochę oszołomiony. Nie pijam alkoholu WCALE. Dietę posiadam :) A efektu "napompowania" nie ma wcale.
Po pierwsze kup testa! do deki jeżeli tak bardzo chcesz skosztować, bo bez niego może być flaczek w trakcie i po cyklu. Na pierwszy raz to deke bym odstawił na bok, i sprawdził jak reaguje na testa solo. Sajdy mogą być rożne, przy 2 środkach bardzo różne. Zmieniony przez - megaloser w dniu 2014-04-03 21:59:00
[...] przyszedl Meltdown.. Wzialem wiec 1 kap po poludniu.. Ogolnie jakos tak pobudzilo, ale bez szalu.. pomyslalem, ze sobie wkrecam.. Dzisiaj na czczo wziałem 1kap i 1 po pierwszym posilku.. Rano - o dziwo, nie zasypialem w robocie i pierwszy raz nie było mi zimno.. Fajnie podgrzewa. Pobudza, ale bez szalu. Trening za to bardzo udany, ale [...]
[...] inny ..next time kurzcze Iza ...skad ty bierzesz te treningi ..... - burpies od drugiej serii aerobowe , bez szans na zwykle - pompki w III i IV serii po 5 - TGU 2 kg ....pierwszy raz to robilam mimo przestudiowania i precwiczenia z YT ....utrzymanie przwidlowej techniki na razie jest dla mnie wyzwaniem [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e89846ab90a4d9db8ba644c6abf4471.jpg Dzień 3 Przyszłam sobie z pracy po 12h padnięta, ale sobie myślę - nie no, ja nie dam rady? No i moje ciało dzisiaj udowodniło mi dobitnie, jak bardzo wyolbrzymione miałam pojęcie o swojej sprawności fizycznej. A wydawało mi się, że tak dobrze robię brzuszki:'-(. [...]
[...] 6s x 16 na nogę kończąc na 52kg :) Dzisiaj wypychanie jednonóż robiłem ciężarem 90kg, takie siady dlatego ponieważ był to trening na powtórzenia i robiłem to ćwiczenie pierwszy raz. Siłowe czwórki poszły w pon i na klasyczny przysiad poszło 170kg 10razy na ostatnią 12 serie ;-). @edit. Zapomniałem dopisać, że dzisiaj na trening czwórek na [...]
[...] MC - dawno nie robiłam. i szczerze nie bardzo tęskniłam %-) poszło ok Wiosło - okej, tu poszło by więcej, ale wolałam nie szarżować na początku z ciężarem zwłaszcza, że pierwszy raz zarzut ze zwisu robiłam. Następnym razem będę więcej dokładać. Zarzut ze zwisu - szło najciężej, ale polubiłam %-) w domu jeszcze na sucho ćwiczyć będę. Bardzo [...]
[...] Napoje: woda, czarna kawa, mięta, pokrzywa, zielona herbata Tabsy: Venescin, magnez, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52d731e84a51422bb12f434562e89c65.png Urzekły mnie wędzone szprotki %-). Jadłam pierwszy raz i pochłonęłam razem z główkami i ogonkami - zarąbista sprawa - chrupiąca rybka :-D. Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2014-04-04 18:17:37
[...] zeszła mi opuchlizna ślinianek i nie wyglądam już jak indorzyca. Jeszcze nie mogę odgiąć głowy do tyłu (bez uczucia ciągnięcia), ale idzie ku lepszemu. sportowo w tym roku pierwszy raz robiłam trening z kijkami. Nie powiem naramienne napierdzielały, że głowa mała. Że o bólu łydek nie wspomnę }:-( 8-). Chodzenie z kijkami wygląda tak niewinnie i [...]
Starałem się tak dobierać, ale jednak przekroczyłem, chciałbym zacząć od 2700 kcal i białka na odpowiednim poziomie, ale niestety , nie wiem co na co zamienić ? Pierwszy raz to układałem więc.. ale czy ogólnie jest w miarę w porządku ?
Ja tak rzadko mam zakwasy, że się zastanawiam aż czy ja może coś źle robię ;-). Teraz w zasadzie miałam tylko jak robiłam każdy dzień nowego treningu pierwszy raz, a potem już nie. Tak samo było z poprzednim treningiem - zakwasy zdarzały się baaardzo rzadko. A przylazłam, żeby się pochwalić swoim wyczynem @-). Właśnie piekłam twarogowe muffinki na [...]
piję tyle od zawsze i dobrze było, po prostu głodny jestem bardzo, wyjątkowo bardzo :P w zasadzie to pierwszy raz ,mw życiu mnie tak ssie, a boję się że jak coś zjem to wszystko z lodówki wyżrę :P
[...] nachwytem - 5, 5, 5, 4, 3 Dipsy 12, 12, 12, 9 - tutaj też ostatniej serii nie byłem w stanie zrobić do końca. Military press - 4 serie po 12 pow. z 15kg sztanga - w sumie pierwszy raz kiedy robiłem to ćwiczenie od bardzo dawna, chciałem poćwiczyć technikę z małym ciężarem. Na zmianę: pompki / whatever na TRX z wyciskaniem na nogi na maszynie [...]
nie ogarniam tego, spałem dwie godziny bo nie mogłem z głodu zasnąć, wczoraj byłem tak głodny, że pierwszy raz myślałem że się złamię, od rana moc ogromna, trening super, pompa taka, że nawet na skośnych mi żyły wyszly %-) nie rozumiem :-) Pocieszę Cię Grek, mi też trochę skóra wisi w dolnej części brzucha :-)
dzieki panowie za informacje. czyli 10 dni po stalej dawce 50 mg i w 6 dniu brania cloma dorzucic tribulusa w podwojnej dawce?? pierwszy raz bede bral clomid i troche sie cykam :P w sumie to nie czuje jakiegos wielkiego bloku ale falus troche miekki ale jak trzeba to daje rade. dzieki za informacje panowie. pozdrawiam
Back in to action - by myslik90 (dziennik treningowy)
